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神速增肌食谱大全 增肌健身餐做法

健身运动网 时间:2019年12月04日 21:04

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  2.将浸泡的糙米洗清洁,放入锅中,倒适量的净水,南瓜丁放正在上面,根据平常的烧饭顺序做就能够了;

  1.鸡胸肉先切片,再焯水至半熟。将鸡蛋打出,不要碰碎蛋黄,用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可),把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中,再参预料酒,腌制10分钟。

  3.参预少量油,放入蒜和大葱炝锅,再倒入鸡胸肉煎炒,待炒到鸡胸肉丁微黄后参预花菜,稍微加极少水把花菜十足闷熟,起锅前可凭据自身口胃加鸡精或者老干妈等酱料滋味更佳。

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