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健身饮食七个健身食谱做法吃失事半功倍好身段健身食谱大全及做法

健身运动网 时间:2019年11月29日 02:47

  鸡胸肉一块,口蘑3只,芦笋2根,青豆少许,健身饮食脱脂牛奶一盒,糙米、燕麦米一把,盐,黑胡椒,生粉少许

  ◎ 牛奶入锅,小火煮开,插足盐、黑胡椒等调料品,倒入鸡胸肉、口蘑、芦笋、青豆,再倒入生粉水勾芡,直到汤汁浓稠,倒入糙米燕麦米饭搀杂匀称。一道美食就杀青啦~

  食材:鸡胸肉一块,黄瓜半根,低脂花生粉12g,全麦面条一把,香菜少许,红椒少许,盐,黑胡椒,生粉少许

  ◎ 花生粉插足适量水协调成糊状淋于面条上,鸡丝儿、黄瓜、香菜、红椒等统共入碗。加少量生抽、黑胡椒、搅匀即可食用。

  ◎ 番茄洗净,一个用擦丝器擦成番茄泥,(也可正在番茄上划十字然后烫一下去皮熬成番茄泥)另一个切小块;

  ◎ 热锅倒入洋葱炒香,将番茄泥入锅煮开,倒入番茄块和茄子块,茄子煮软后插足虾仁、青椒、再插足盐、生抽、黑胡椒等调料,倒入意面搅拌匀称即可食用。

  ◎ 中低火正在烤盘预热,直到涌现泡沫,然后翻转另一壁60秒,杀青之后,顶部可能放鲜嫩浆果或香蕉片。

  食材:土豆300g,鸡蛋1个,鸡胸肉75g,菠菜20g,蘑菇10g,胡萝卜20g,豆腐30g,辣酱一勺,罗勒碎,盐,黑胡椒

  ◎ 把菠菜碎,蘑菇碎匀称扑正在土豆泥面饼上,把之前调制好的鸡蛋液匀称铺洒,末了把鸡胸肉、胡萝卜丁,豆腐丁,罗勒碎一道扑正在面饼最上面一层;

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