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8个伪健身知识每个都害人不浅!新手一定要避开

健身运动网 时间:2019年09月18日 03:02

  人存活在世上,总要去分辨真真假假。任何的伪科学、伪生活,只有当人们自己实践过之后才有了定论。健身过程中,自然也是有很多伪健身知识,多数都是忽悠人的。特别是对于新手而言,健身房为了能卖多两节课,估计都可以把人捧上天了。

  答案:不可信。通常来说,商家为了盈利总会把体脂称上调。也就是你的体脂率无论什么时候都是超过标准的体脂率值,主要就是为了让你去消费。特别是健身房的体脂称,可以说是只是作为参考的数据,要说准的话还真的不准,不然健身房怎么推销课程呢?

  最具有参考价值的测算体脂率的方法估计也就只有四分法,还有个DEXA(不过这方法成本较贵,也不建议尝试),对于准确的体脂率,普通人知道了也没有啥用,还不如老老实实去减肥!

  答案:无效。说白了,这些产品就是加了泻药的成分,让你多上点卫生间,体重一下降就认为是减肥了,实际上他们纯粹把减肥当做减重了。

  实际上,蛋白粉的制作成分也很简单,作为补充营养,它是非常好的。作为一种人工合成制品,能够方便健身者增肌,而不是通过从大量的食物摄入,这样有助于控制热量。所以,适当的摄入蛋白粉是合情合理的。

  答案:错。我们总是在强调饮食的重要性,无非就是希望能在源头控制热量的摄入。但是,如果坚持了个把月,对健身饮食的控制,似乎就变得简单了。

  而相对于“练”来说,这就是门很深的学问了。估计没有一年,你都不能摸清楚健身训练中的知识点。所以,你别以为真的只是单纯的练,对于训练频率、训练强度以及训练次数的定位,还是需要我们经过长期的反复练习才能够得出来的。

  减肥就是减脂,然而减脂是全身性地进行运动刷脂,而不是针对某个部位进行的瘦身。如果是相对于增肌的话,那么针对性地进行某个部位来增肌,这点还是说得过去的。

  身体脂肪具有流动性的,如果你只是针对某个部位训练,那么脂肪自然会去寻找更加适合它们生存的地方啦。

  答案:并不一定!首先,这项结论并没有得到科学的证明。第二就是空腹运动的过程,,由于身体没有碳水的摄入会直接消耗脂肪。但是,这点只是你自己想的,人体结构这么复杂,并不代表运动的时候消耗的就是脂肪。只能说空腹运动之后,能够燃烧更多的脂肪。

  但是,经过一天的能量补充以及消耗之后,你会发现,其实都是和空不空腹运动没什么关系,一天消耗的量是差不多的。

  答案:那可不一定!首先你需要知道练出肌肉的大前提是什么?那么就体脂率。只有体脂率足够低,你才能够练出肌肉,这点是毋庸置疑的。

  试想一下你让一个体脂率超过30%和一个体脂率15%的人,进行腹肌训练,谁能够更快地拥有腹肌?

  答案肯定是后者!所以,不要试图把训练夸大,训练固然重要,但是自身的前提(体脂率)也要有保证!

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